|
Als U ouder wordt, krijgt u meer tijd voor Uzelf, voor
anderen, voor ontspanning en recreatie.
Maar er kunnen ook fysieke klachten ontstaan die gerelateerd
zijn aan ouderdom.
Veel ouderen wandelen regelmatig of doen aan gymnastiek.
Heeft U al eens aan Yoga gedacht?
Yoga voor senioren
Yoga is een vorm van oefening die bij elke leeftijd of
omstandigheid past. Zo kunnen kinderen, mensen met een
lichamelijke beperking, zwangeren en ook ouderen Yoga
beoefenen. Niet alleen wordt het lichaam fitter, ook de
geest wordt kalmer waardoor U gezondheids- en emotionele
problemen die vaak voorkomen bij ouderdom, kunt voorkomen.
Doordat U een beter inzicht krijgt in zowel Uw fysieke als
Uw geestelijke toestand creëert U een positieve benadering
van het leven.
Lesonderdelen
De lessen Integrale Yoga voor Senioren zijn opgebouwd uit de
volgende onderdelen:
1. Yoga oefeningen (Hatha Yoga)
Tijdens de Hatha Yoga is veel aandacht voor de gewrichten,
bewegelijkheid en spierkracht. Er zijn Yoga oefeningen die U
helpen uw bloeddruk te normaliseren, en het zenuwstelsel te
balanceren; deze zijn essentieel voor het voorkomen van
hartziektes en problemen in het zenuwstelsel.
Bij het beoefenen van de Hatha Yoga leert U zowel Uw lichaam
als de grenzen ervan te kennen en respecteren. Yoga is geen
lenigheidswedstrijd maar heeft het grootste effect als U de
fysieke houdingen en oefeningen op een rustige en beheerste
manier uitvoert. De oefeningen zijn niet moeilijk waardoor
het verschil tussen spanning en ontspanning duidelijk
voelbaar is. Het aandachtig bewegen wordt afgewisseld door
liggen of zitten in aandacht.
Yoga oefeningen worden staand, zittend en/of liggend
uitgevoerd. Indien het lichaam dit niet toelaat, kunnen
aangepaste oefeningen, bijv. op een stoel worden gekozen.
Door met plezier te bewegen, ook al zijn de bewegingen nog
zo klein, gaat het bewegen soepeler en meer als vanzelf. |
2. Ademoefeningen (Pranayama)
Een goede ademhaling is de basis voor een gezond lichaam.
Een volledige diepe ademhaling zorgt voor nieuwe energie,
schone luchtwegen, heeft een gezondmakende invloed op de
organen en brengt rust en verdieping.
3. Concentratieoefeningen en lichte meditaties
Bij het ouder worden nemen niet alleen de mogelijkheden van
het fysieke lichaam af, ook het concentratiever-mogen kan
verminderen. Aan het einde van de les Integrale Yoga voor
Senioren wordt een concentratie oefening gedaan of een
lichte meditatie.
Voor wie?
Iedereen kan in principe meedoen met de oefeningen. Want een
belangrijk uitgangspunt van de yoga is dat een ieder de
eigen mogelijkheden respecteert. Eén voorwaarde is er wel: u
moet zelfstandig kunnen gaan zitten op een stoel en opstaan.
Lestijden
Dinsdag 10.00 – 11.00 uur
Prijzen:
€ 27,50 per maand of € 69,00 voor 3 maanden.
Voor meer informatie kunt U ons bellen op:
010 - 249.93.22 óf 010 - 476 13 32
of een
e-mail sturen.
Wilt U zich inschrijven?
Vul dan het inschrijfformulier
in.
|
