Concentreer op het beeld van een wassende maan. Het symbool staat voor een innerlijke realiteit die je kunt ontdekken. Gebruik het symbool als een trede naar de ontdekking van jou. Voel de emotie van wakkere leegheid.

Zit tegenover een partner. Ieder denkt op haar beurt aan een vorm (cirkel, vierkant, driehoek) of een kleur. De andere partner oefent erin blank te worden en de vorm of kleur in zich te laten projecteren. Eerst zul je geneigd zijn je verstand te gebruiken, maar door de oefening zul je leren je intuïtie te gebruiken. Angst voor mislukking is actief en vernietigt je intuïtie.

Denk aan iemand. Stel je ieder detail van persoonlijkheid en vorm voor. Stel je dan voor dat je voor die persoon zit als een spiegel. Ervaar hoe hij of zij in je gereflecteerd wordt tot er geen verschil meer is. Je kunt dit ook doen met een bloem of een kristal.

Eenwording

De eerste stap op deze weg is een afstemming op het omgevende universum.
De toestand van planeten en sterren, en daar voorbij, de afstemming op de universele intelligentie als het hart van het bestaan.
Hierna volgt een afstemming op het innerlijk universum, de afstemming op diezelfde toestand maar dan binnen ons eigen wezen tot in elk atoom.
De bekroning van deze afstemming volgt als men beide toestanden in één bewustzijn omvat, als binnen en buiten één worden.
Dit universele bewustzijn vormt de ware universele bestemming van de mens.
Hij keert dan terug naar de bron waaruit hij geschapen werd en waaruit alle materie is voortgekomen. Hij vindt het hart van het bestaan dan ook binnen zijn eigen wezen, hij vindt de bezieling van alle leven.
Deze eenwording vormt de ware betekenis van Integrale Yoga.

Zelfbeschouwing

Op deze manier kun je de curve van het leven zien. De problemen, de drama’s, de trauma’s waar je doorheen gegaan bent en de doorbraken die van invloed zijn geweest op je wezen. Dat is één ding.
De andere kant is, hoe jouw wezen de omstandigheden heeft beïnvloed.
Bijvoorbeeld: “Als ik toen geweest was zoals ik nu ben, dan zouden de dingen niet zo gebeurd zijn.”
Je bent dus in staat jezelf te observeren met je onvolkomenheden. En ook, daar je hopelijk vooruit bent gegaan in het leven, ben je in staat te zien hoe je Ware Wezen zich geleidelijk aan het bevestigen is en het overneemt van het onhandige pogen van vroeger.
Om dit te kunnen doen moeten we een trede hoger stijgen. Eigenlijk zijn er nu drie wezens: Het wezen dat we onze persoonlijkheid noemen, dan is er ons hogere zelf en er is de observeerder. Je persoonlijkheid verandert in de loop van je leven, maar je Ware Wezen, je transcendente zelf, probeert door te komen in je persoonlijkheid. Het bezit een stabiliteit die de persoonlijkheid niet heeft. Het is eeuwig maar ik zeg niet dat het niet veranderlijk is.
Kun je die momenten ontdekken waarop je Ware Zelf heel sterk is doorgekomen?
Je staat voor een beslissing. Toen je in je lagere zelf verkeerde, besloot je tot een keuze en toen je Ware Zelf doorkwam besloot je tot een andere keuze. Iedere keer dat je besloot tot zo’n tweede keuze, heeft je Ware Zelf een stempel gedrukt op je persoonlijkheid en daarom je persoonlijkheid veranderd, soms radicaal, door de stoot van je beslissing.
Kun je proberen héél bewust te worden, héél wakker.
Beschouw jezelf nu als een licht van pure intelligentie, dat je bewustzijn overschaduwt, dat binnendringt in je bewustzijn, dat je bewustzijn omsluit.
In plaats van op het bewustzijnsniveau te opereren, opereer je nu op het niveau van pure intelligentie, want het bewustzijn wordt misleid door het object, of in ieder geval begrensd in zijn bevatting. Als je héél wakker bent, opereer je op een hoger niveau.

Eens waren we één substantie, zoals de zon. Smetteloos waren we en puur als zuiver water. Zuiver jezelf daarom van de kwaliteiten van het zelf, zodat je de essentie kan zien, volmaakt en puur.

In een groep van een paar vrouwen, plaats een sluier over een (ieder op haar beurt). De rest komt één voor één voor haar. Zij moet proberen de kwaliteiten te voelen van de persoon voor haar. Opnieuw zal ze haar fijne waarneming moeten ontwikkelen om te slagen.

Meditatie voor de vroege ochtend

Je hebt de sfeer van de vroege ochtend nodig om vrede in jezelf te vinden.
Je ervaart hierdoor je leven in een perspectief.
De vroege ochtend is de beste tijd, want niets is er nog dat beweegt; dus ben je niet vol van de impressies van de dag. Er is dan een frisheid, een nieuw begin. Dus op deze momenten kunnen we het helderst een overzicht van ons leven krijgen. Op deze momenten kunnen we het best die grote vragen stellen die we nalaten te stellen wanneer we gevangen zijn in de tredmolen van het dagelijks leven en door de bomen het bos niet meer zien.

Het is het zien van jezelf in het universum en je afvragen: “Wat ben ik eigenlijk aan het doen?”
“Waarheen ga ik?”
“Wie ben ik?”
Dat zijn belangrijke vragen.
Het bewust zoeken naar inzicht heeft een transformerend effect op iemands hele wezen. Je word intens bewust en wakker. Natuurlijk is ons uiteindelijk doel - Verlichting - en hieraan moeten we iedere dag werken.
De eerste oefening die ik aanbeveel is om naar het leven te kijken in een overzicht met een panoramische blik. Je kunt van voren naar achteren gaan, of omgekeerd en je beschouwt de verschillende episoden van je leven, van de ene na de andere en denkt erover na.
Het is zeker vreemd om te doen want jij bent nu het object van observatie. Alsof er twee “jij’s” zijn; de ene bezig met observeren en de andere die geobserveerd wordt.

Hoe meer je teruggaat naar je jeugd hoe meer het gedeelte van jou dat geobserveerd wordt verschilt van het gedeelte van jezelf dat observeert.

Op de inademing:
Laat mijn leven de bron van Uw onbegrensde leven worden,

Op de uitademing:
Eeuwig stromend, altijd door.

Het ritme van de golven van de zee.
We beginnen met het waarnemen van de ademhaling. Je ademt rustig in en uit door de neus en maakt je ademhaling diep en regelmatig.
Na iedere ademhaling komt de adem dieper in de onderbuik en dringt verder door in het hele lichaam.
Gebruik hierbij geen dwang, je hoeft alleen maar de ademhaling rustig te blijven observeren.
Stel je dan voor dat de adem is als de golven van de oceaan. Op de uitademing ben je als een golf die aanspoelt op het strand. Op de inademing ben je als het water dat zich langzaam terugtrekt van het strand de zee weer in.
Je komt dan vanzelf in een rustig en natuurlijk ritme. Hierdoor ontspant je hele lichaam, je hele wezen ontspant zich vanzelf mee.
Steeds dieper dringt de adem door en steeds rustiger wordt haar ritme.
Je kunt dan steeds iets meer die concentratie gaan loslaten. Je bereikt een natuurlijk ritme in je ademhaling. Je lichaam gaat dat vanzelf herhalen. Je voelt je steeds krachtiger, helderder en wijder.
Misschien kun je bemerken dat door die ademhaling de energie beter stroomt, de bloedsomloop tot rust komt en de hartslag zich afstemt op dit nieuwe ritme.
Het ritme van de ademhaling in één met het ritme van de kosmos. Je bent hierdoor direct afgestemd op het bewustzijn van de kosmos en je ervaart dat als een enorme verlichting.
Je kunt dan alle concentratie loslaten en alleen nog maar meebewegen in dat ritme. Je geeft jezelf volkomen over aan die werking.

Ervaar jezelf als een spiegel, volledig passief. Je zult verbaasd zijn te ontdekken dat dit niet een levenloze toestand is, maar één van volledige wakkerheid en concentratie, maar ontdaan van enige referentie aan jezelf als een entiteit. Voel de emotie van helderheid. Ervaar hoe je zelf wordt wat aan je voorbij trekt.
Ervaar je hart als een meer. Wordt kalm en vredig zonder gedachten.Als je uitademt, maak je het oppervlak van dit meer in je hart glad tot het zo helder als glas is. Emoties en onrustige gedachten welke de golven veroorzaken moet je loslaten. Als het meer kristalhelder wordt, stel je dan een vijfpuntige ster voor die in absolute helderheid wordt gereflecteerd op het oppervlak van het stille meer.

Sluit de oren met je vingertoppen.
Luister met je innerlijke oren (de slapen) naar de klank van de sferen, de klanken gemaakt door het draaien van de planeten, de klanken van het draaien van de zonnebloemen, en alle klanken van het Universum.
Maak je luisteren wijder.