Integrale Yoga

Tijd: 19:30 – 21:00 uur
Prijs: € 7,50
Doelgroep: iedereen
Aanmelden: 010-249.93.22 / 010-4761.1332
of stuur een mailtje.

20 OKTOBER- Thema avond

Lopamudra geeft een lezing voor leerlingen en belangstellenden.
Deze thema avonden worden iedere 3e vrijdag van de maand gehouden.
Het onderwerp wordt nog bekend gemaakt.
De lezing zal ongeveer 1,5 uur duren.
Daarna is er koffie, thee en lekkers voor wie wil.
Aanmelden kan met het formulier dat binnenkort op onze website wordt gepubliceerd.
 
 
 
 
 

Workshop Open je Hart

Tijd: 09:30 – 13:00 uur
Prijs: € 47,00
Doelgroep: zowel voor docenten als leerlingen
Aanmelden: 010-249.93.22 / 010-4761.1332
of stuur een mailtje.
Docent: Shirley Bleijenberg

29 OKTOBER- Workshop Yin Yoga

Yin Yoga is een rustige stijl van yoga die gericht is op het openen en soepel maken van het lichaam vanuit een vrouwelijke energie (Yin). Kenmerkend is het werken aan de dieper liggende lagen van het lichaam en dus niet aan het spierweefsel.
In actievere vormen van yoga werk je aan spierkracht vanuit een mannelijke energie (Yang). Maar bij Yin Yoga worden de dieperliggende lagen van het lichaam aangesproken door de houding statisch te maken en door langere tijd in de houding te blijven (3 tot 5 min) waarbij geleerd wordt om de spieren zo veel mogelijk te ontspannen en het lichaam te vertrouwen.
Het bindweefsel (fascie) wordt beweeglijkheid gemaakt, de gewrichten, pezen en banden (ligamenten) versoepeld en verstevigd en de Chi stroom (levensenergie) wordt op gang gebracht en gestimuleerd. Het langdurige strekken en de ademhaling beïnvloeden de energielijnen (meridianen) en organen waardoor de Chi beter kan stromen en energie vrijkomt.
Het verouderingsproces wordt vertraagd en de waterhuishouding wordt positief beïnvloed.

Doordat je yin yogahoudingen langer vasthoudt krijg je de tijd om naar binnen te keren. Je bent vaak geneigd om te gaan denken. Tijdens de houdingen oefen je om uit je hoofd terug naar je lijf te gaan en te observeren wat er van binnen gebeurt en je bewust te worden van je gedachten.
Zo wordt er ook in de geest ruimte gecreëerd.

Door yin yoga, meditatie en visualisatie wordt je je bewust van de vier belangrijke lichamen: het emotionele, het mentale, het fysieke en het energielichaam welke onlosmakelijk verbonden zijn met elkaar en die bepalen hoe jij bent, hoe jij je voelt.
Op zachte wijze maar toch zeer krachtig van binnenuit, zonder enige prestatiedrang, wordt het lichaam vertraagd en ontwikkel je lichaamsbewustzijn. Zo vergroot je je energie en zelfkennis en ontwikkel je intuïtie. Verder leer je beter te luisteren naar je lichaam, krijgt het hoofd meer rust en kom je in je kracht.

Yin yoga helpt bij onrust | angst | slapeloosheid | verdriet | stress | pijn | artrose | reumatische klachten

Om de houdingen aan te houden wordt gebruik gemaakt van meditatiekussens | bolster | dekentjes | kussentjes | yogablokken

Integrale Yoga

Tijd: 09:30 – 15:00 uur
Prijs: € 67,00
Doelgroep: opgeleide docenten
Aanmelden: 010-249.93.22 / 010-4761.1332
of stuur een mailtje.

26 NOVEMBER – Workshop rugyoga

Als yogadocent heb je soms te maken met mensen die (ernstige) rugklachten hebben. Hoe ga je hier mee om, wat zijn de valkuilen van deze rugklachten en welke oefeningen passen goed bij deze mensen?
Deze workshop bestaat uit drie onderdelen:
– In het eerste deel krijg je uitleg over rugklachten. Ook krijg je handvaten aangereikt om je leerlingen te stimuleren te kijken naar hun kunnen in plaats van naar hun klacht.
– Het tweede deel zal uit een volledige les bestaan specifiek voor de rug.
– In het derde deel na de lunch wordt aandacht besteed aan adem en meditatie. Beiden zijn van groot belang voor het helingsproces en het opvangen van de pijn in de rug.
De cursist krijgt de besproken theorie en oefeningen mee naar huis.
Docente Sandra Koornneef is door Integrale Yoga Nederland opgeleid tot yogadocente.
Ze is ervaringsdeskundige op het gebied van rugyoga en heeft dankzij specifieke yoga haar (chronische) rugklachten onder controle.

Gratis nieuwsbrief