Directe en persoonlijke begeleiding bij stress & burn-out
Speciaal voor mensen die als gevolg van stress niet meer goed kunnen functioneren in het dagelijks leven, hebben wij een integraal aanbod voor herstel ontwikkeld.
Je kunt je hiervoor aanmelden en direct al beginnen. Yoga is een prima aanvulling op de reguliere behandeling of als eerste stap als je nog niet direct met reguliere behandeling kunt of wilt beginnen.
Wat kan je verwachten?
- Een gratis persoonlijk kennismakingsgesprek (optioneel)
- Binnen 2 weken starten met de yogalessen voor stress en burn-out
- Kleine groepen
- Praktische oefeningen die je gemakkelijk thuis nog eens kunt herhalen
- Na de yogales is er de mogelijkheid om na te praten onder het genot van een kop thee of koffie
- Toegang tot aanvullende, optionele behandelingen binnen ons gezondheidscentrum
Yogales voor stress & burn-out
Bij overmatige stress treedt er een verstoring op in het functioneren van en het evenwicht tussen denken, emoties, energie en lichaam. In de yogalessen proberen we deze eerst tot rust te brengen om dan het evenwicht te leren herstellen. Hiervoor gebruiken we rustige fysieke oefeningen (hatha yoga), adem-, bewustwordings- en ontspanningsoefeningen.
Hatha Yoga (fysieke houdingen)
Bij stress spannen de spieren zich aan, de houding wordt krampachtig. In de yoga voor stressreductie zijn de fysieke houdingen gericht op ontspanning van de spieren.
Gaandeweg leer je ook te luisteren naar de signalen die het lichaam afgeeft. Dankzij de houdingen ga je het lichaam bewuster voelen, waardoor er meer lichaamsbewustzijn ontstaat. Zo kun je leren ook in het dagelijks leven je fysieke grenzen aan te voelen. Bovendien geven de houdingen het lichaam nieuwe energie, vitaliteit en kracht. Al tijdens de verschillende houdingen merk je dat het lichaam spanningen gaat loslaten, de zenuwen tot rust komen en er een verstilling in het hoofd optreedt.
Ademoefeningen
De adem speelt een belangrijke rol bij het loslaten van spanning en het opbouwen van energie.
Als de adem tot rust komt, komen lichaam en denken tot rust, de hartslag wordt positief beïnvloed en emoties komen tot rust.
Ontspanning
Om meer rust te ervaren in zowel het lichaam, het denken als de emoties, behoren ook korte ontspanningsoefeningen tot het programma.
Kennismakingsgesprek
In een eerste persoonlijk gesprek met een van onze docenten maken we kennis met elkaar en kunnen we bespreken waar je behoefte aan hebt in jouw herstelproces.
Dit gesprek is optioneel. Je kunt je ook aanmelden voor het stress en burn-out programma zonder dit gesprek te hebben gehad.
Je kunt al binnen twee weken met de yogalessen beginnen.
We raden je aan twee yogalessen per week te volgen. Dit mag natuurlijk ook minder of meer zijn. Bovendien heb je contact met je docent waar je mee kan bijpraten over het verloop van je herstel.
Abonnementen Yoga bij stress & burn-out
- Proefles (gratis)
Eenmalig kun je meedoen aan een S&B-les (te boeken via onze proeflesplanner) - Stress & burn-out 1 les per week (€ 65,00 per maand)
1 kennismakingsgesprek met de yogadocent (optioneel)
1 stress & burn-out yogales per week - Stress & burn-out onbeperkt (€ 99,00 per maand)
1 kennismakingsgesprek met de yogadocent (optioneel)
2 stress & burn-out yogalessen per week
onbeperkte toegang tot de andere lessen
1 coachingsgesprek met je yogadocent per maand (optioneel)
Lestijden Yoga bij stress & burn-out
| Dag | Lestijd | Lesruimte |
| Maandag | 11:30 – 12:30 | Begane grond |
| Woensdag | 11:30 – 12:30 | ONLINE |
| Vrijdag | 11:30 – 12:30 | Begane grond |
Aanvullende behandelingen
Binnen ons gezondheidscentrum zijn verschillende professionele behandelaars aanwezig die je kunnen helpen bij je herstel. De massages kunnen bij de abonnement voor Yoga bij stress en burn-out tegen een gereduceerd tarief geboekt worden.
De acupuncturist en psycholoog worden in de meeste gevallen vergoed door je zorgverzekeraar.
Acupunctuur
Onze acupuncturist kan je ondersteuning geven bij het opladen van energie. Acupunctuur is de bekendste oosterse geneeskunde die we in het westen kennen.
Bij een burn-out heb je vanuit de acupunctuur gezien een tekort aan opbouwende energie. Dit wordt veroorzaakt doordat men te lang in de verbruikende energiemodus heeft gefunctioneerd. Wanneer je langdurig onder (intense) spanning hebt gestaan verlies je dus te veel energie die niet wordt aangevuld door momenten van ontspanning. Je raakt hierdoor uitgeput en uit balans. Tijdens een acupunctuur behandeling wordt deze disbalans tussen de opbouwende (Yin) energie en de verbruikende (Yang) energie weer hersteld en zul je je snel weer energieker voelen.
De kosten voor de acupuncturist worden meestal vergoed door de zorgverzekeraar.
Psychologische begeleiding
Naast stressvolle omstandigheden kunnen ook gedragspatronen een rol spelen in het ontstaan van spanningsklachten en burn-out, zoals bijvoorbeeld moeilijk grenzen kunnen stellen, altijd maar doorgaan, hoge eisen hebben, perfectionistisch zijn, een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben en moeite met uiten van gevoelens. Het kan daarom nuttig zijn om naast het fysieke herstel te werken aan duurzame verandering in deze patronen om terugval of verergering te voorkomen.
Wetenschappelijk onderzoek
Er wordt steeds meer wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van yoga. Uit meerdere onderzoeken blijkt dat yoga onder andere kan helpen bij (het voorkomen van) stress gerelateerde klachten. Lichamelijke symptomen van stress, zoals verhoogde hartslag en bloeddruk, overactief zenuwstelsel en verhoogde cortisolniveaus bleken positief beïnvloed te worden door yoga. Ook komt uit meerdere onderzoeken naar voren dat yoga een effectieve en veelbelovende methode is als aanvulling op reeds bestaande behandelmethoden.
